Fimela.com, Jakarta Setiap hari, kita menghadapi banyak sekali emosi, mulai dari yang bersifat positif hingga negatif. Meskipun emosi dapat memperkaya kehidupan kita, emosi juga bisa menjadi sangat membebani dan menantang untuk dikelola. Belajar mengatur emosi kita secara efisien dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Kadang-kadang, kita mungkin mendapati diri kita tidak mampu mencari solusi yang baik atau menyadari bahwa mengekspresikan emosi kita mungkin tidak sesuai dengan keadaan saat ini. Dalam kasus seperti itu, fokus utama kita adalah kebutuhan untuk mengelola dan mengendalikan emosi kita secara efektif pada saat itu juga.
Nah, FIMELA akan berbagi tips cara untuk mengelola emosi dengan cepat dan tepat. Penasaran? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Tarik Napas Dalam-dalam
Saat kamu merasakan berbagai emosi atau merasa terbebani oleh sesuatu, tutup saja matamu dan bernapaslah melalui perutmu. Pernapasan dalam melibatkan pengambilan napas yang lambat dan dalam. Tarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan selama empat hitungan, lalu buang napas melalui mulut selama enam atau delapan hitungan dan bicaralah dengan santai. Teknik ini membantu mengaktifkan respons relaksasi tubuh dan dapat dengan cepat mengurangi perasaan stres, cemas, atau perasaan berlebihan lainnya.
Quoted From Many Source
